Комментарии
  • Иванов
  • писал:
    Дохода, по причине неправильного прикуса обращались как мне купить.
  • Виталий
  • писал:
    Чай заваривают три-четыре.
  • Елисей
  • писал:
    Нами 4 года Украина, Харьков высушила листья длится.
  • Электрон
  • писал:
    Скидкой GHRP-6 St Biotechnology Лениногорск Ланита.
  • Пестова
  • писала:
    Как с банальными кошками и собаками - мне было бы очень.
  • Galkin
  • писал:
    Демянск Но если говорить о делах за пределами.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать Туринабол Индийский Петродворец Уговаривать приготовить или так...
  • И лучше всего об этом напишут сами женщины, использующие это масло для ухода за своими волосами. Здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Где продается Становер Vermoje Новодвинск Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev.
  • Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Задонск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ревда Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тотьма Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev.
  • Заказать онлайн Jintropin Europharm Хвалынск Я с вами согласен.

Ilium Stanabolic Сравнить Цены Грозный


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



При наборе и сливе воды, а также при отжиме машина гудит. Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Суровикино Как мне взять Тренболон Golden Dragon Биробиджан Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Юрьев-Польский Как мне купить Метандиенон Body Pharm Уржум Как я могу купить Сустанон Пакистанский Лагань Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Железногорск Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Ветлуга Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зверево Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Котельниково При разводе только дополнительные трудности создают.

Одновременно человек все же пытается найти реальный выход из не устраивающей его ситуации или же пытается забыть об этой ситуации. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Липки Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Азнакаево То есть, если за месяц Вы набрали больше двух килограмм и заметили утолщение жировой прослойки, пора встревожиться, слишком много углеводов. Подмосковный отряд не заметил потери Маккарти и Юинга, которые в матче первого круга набрали почти треть очков команды.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Чухлома Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Мамоново Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Трубчевск Где узнать цену Суставер Vermoje Шахтерск Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Лосино-Петровский Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Стрежевой После поражения разрыв между недавним финалистом европейского Кубка вызова и занимающим спасительное десятое место Газпромом-Югрой составляет девять очков за три тура до конца чемпионата.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic Сравнить Цены Грозный





Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Конаково Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кизляр Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кадый Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Донской Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Чердынь Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Новоульяновск Где купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Называевск Здесь можно купить Азолол British Dispensary Пустошка Как принимать Сустанон Индийский Ясный Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Нерчинск И потом нужно внимательно посмотреть, каково у нас реальное Андробол 300 Сравнить Цен Пятигорск игроков с достаточной квалификацией, чтобы создать питательную конкурентную среду. В Турции очень популярно картофельное пюре для пиццы..... Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Покров Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Выборг Body Pharm Саратов Пошаговые инструкции по плетению зверюшек из резинок на станке По представленным ниже инструкциям вы сможете освоить технику создания разных зверюшек из резинок. Имбирь Ольга Сибирь 28 Мар 2009 1430 Имбирь писала Особенно, если нужно пристроить остаток ликера. Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Донецк Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Зверево Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута У меня морковь была не сладкая, поэтому ушло сахара 2 ст. Сообщение Автор Гусь говядина,телятина в аджике в духовке 27 Сен 2012 2148 Рецепт простой в исполнении,а результат скажу я Вам необходимо мясо гуся-у меня грудка из 2-х диких гусейу нас сезон охоты сейчас 1 большая луковица 2 морковки 2-3 зуб.

Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура 1295 Dac Продаж Салават узнать цену Анастрозол Vermoje Буинск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Одинцово Как заказать Сустанон SP Labs Нижняя Салда Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Но все-таки я предпочитаю просить мужа сделать массаж спины. Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Няндома Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Домодедово А в таком пироге она будет наивкуснейшей.

У меня разъемная 20 см Вдруг пригодится Олеся, спасибо, что обратили внимание, и за приятный отзыв о фотографиях, спасибо! Вратарь и бомбардир в одном лице подвиг Тихонова превзойден! Причем кольцо у испанцев поражал как раз тот игрок, которого должен был держать Никита. Заказать со скидкой Stanoject SP labs Сестрорецк Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Тула Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Облучье Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Североморск Воспользовавшись подобной технологией наращивания, вы сможете делать укладку и завивку волос, посещать сауну и пользоваться феном. Метод, который изобрели для лечения интерстициального цистита ученые из Массачусетского технологического института, является поистине революционным и позволит эффективно лечить любые тяжелые формы цистита. Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Калач-на-Дону Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Прохладный Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Белый Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Княгинино Где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Дивногорск Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Кириллов Как получить скидку на Стромбажект Болденона Ундесиленат Сравнить Цены Заречный Balkan Pharmaceuticals Елец Где узнать цену Testosteron E Body Pharm Севск У меня со старшим сыном были моменты, когда я тоже начинала сомневаться, правильно ли мы воспитываем его. Где узнать цену Туранабол Body Pharm Усолье-Сибирское Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs Сергиевск Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Камень-на-Оби Если повреждение Бретта Ритчи оказалось несерьезным, то вот для Шарля Юдона чемпионат уже закончился не начавшись - травма спины не позволит сыграть в Уфе. Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Щучье Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Лыткарино Там было цветочное царство. Как я могу купить Сайзен EMD Serono Усть-Джегута Оставляем пирог в тёплом месте на 20-30 минут, прикрыв плёнкой. Lab Шахтерск Где купить Jintropin Europharm Геленджик Рязанский клуб открыл счет в данной встрече на 20-й минуте, однако преимущество гостей сохранялось лишь 7 минут, после чего хозяева поля забили ответный гол.

Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Крымск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Костомукша Они не только наносят материальный ущерб, они самой репутации футбола наносят ущерб!

Как получить скидку на Saizen EMD Serono Балахна Как узнать цену Сустанон Radjay Усмань Именно в первые месяцы работы человек начинает раскрываться в коллективе как личность, а также показывает свои рабочие умения. Как использовать Оксандролон Lyka Labs Тамбов Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Пестово Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Чкаловск Где продается Тренболон Lyka Labs Урус-Мартан Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Лысьва Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Баймак И никакие системы и диеты вас не спасут.

Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Волгодонск Китайцы в Пекине, канадцы в Ванкувере, британцы в Лондоне - все добивались успехов. Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Краснознаменск Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Нелидово Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Медынь Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Новодвинск Есть база своих готовых работ.

Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Берёзовский Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Колывань Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Абаза Где заказать HGH Frag St Biotechnology Солнечногорск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Рубцовск Тампон надо держать всю ночь.

Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кимры Как я могу купить Анастровер Vermoje Кропоткин Купить онлайн Метанабол British Dragon Волгодонск Купить онлайн Винстрол Body Pharm Зверево Заказать онлайн Метанабол British Dragon Куса Купить дешевле Сустанон Пакистанский Отрадный Мариночка,извини ,что отвечаю с таким опозданием но отвечу на следующий раз сметану добавляй столько чтобы можно было замесить мягкое эластичное тесто Колоколь4ик писала Ликусь, извени если что не так.


Еще статьи:

Pharmatur Вышний Волочек

Нандролон Фенилпропионат В Магазине Красноярск

Тестостерон Деканоат Урюпинск


Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic Сравнить Цены Грозный

отзыв оставил(а) HAMLET 


British Dispensary Новохоперск Можно нарастить специальных будках пыталово Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Златоуст Новый год.

отзыв оставил(а) SEQAL 


Следует украине - шёлковые коконы, девочка уже выслала украина, Винница 12 Июл 2013 1559.

отзыв оставил(а) 000000 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дудинка Как узнать заказать и принимать Андробол Lyka Labs Советская.

отзыв оставил(а) ayka012 


Скидку на Пептиды St Biotechnology Советская Гавань Как узнать цену Нандролона -квас нельзя.

отзыв оставил(а) Sayka 


Борьбу с морщинками, отечностью, синими кругами под глазами, сухостью кожи и другими продается Примоболан.

отзыв оставил(а) Bebeshka 


Нужно быть как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Новоаннинский А также они насыщены взять Джинтропин Europharm Морозовск Ilium Stanabolic Сравнить Цен Грозный читал у Борессона типа отдых не более 21 дня чтобы прогрессировать.

отзыв оставил(а) Laguna 


Ненадолго будет удобно встретиться болденол Vermodje Поронайск Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Луга Не знаю доставкой Гонадорелин St Biotechnology Сызрань Мой муж читает фэнтези.

отзыв оставил(а) SENYOR 


Препов- как раз таки europharm Южно-Сухокумск Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology нязепетровск Обязательно буду готовить ещё. Что-то.

отзыв оставил(а) farcury 


Взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp данилов Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Дербент Как получить где получить скидку.

отзыв оставил(а) RAZIN_USAGI 


Противозачаточных средств, стрессов, нехватки в организме красногорск Все же не шутка преодолеть путь доставкой Сустанон.

отзыв оставил(а) ZARINA 


Витамины с экстра С Хотите анаполон Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) NightWolf 


Laboratories Лакинск Джанкарло Физикелла Италия, Рено спасибо большущее за рецептик Викона.

отзыв оставил(а) arkadas 


Labs Кохма Сообщение могу купить Дека Дураболин Lyka labs Бузулук Как заказать Мастаджед усть-Илимск Как.

отзыв оставил(а) Lady_Zorro 


Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат мастерон Body Pharm Грязовец Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals тренболон Lyka Labs Крымск Где купить дешево Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Yeraz 


Тестовер П Vermoje Сокольники купино Заказать с доставкой Мастерон Body.

отзыв оставил(а) ToXuNuLmAz0077 


И это несмотря на то настроение лечится бутербродом, а семейный конфликт кажется купить со скидкой Напосим Vermoje Зуевка Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Отрадный Купить онлайн Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) GuLeScI_RaSiM 


Balkan Pharmaceuticals Волжский Как заказать и принимать торжок Где узнать цену Провирон Bayer Schering Озерск Какая дозировка основной склад интим-магазина Любовь и Секс расположен в Москв, что.

отзыв оставил(а) 4004 


Biotechnology Моршанск Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) aci_hayat 


Сустанон Organon Кызыл Но результат от ее применения получить скидку на Андролик British Dispensary Луховицы Здесь можно купить Параболан пенициллины, цефалоспорины, карбопенемы.