Комментарии
  • Касьян
  • писал:
    Pharmaceuticals Алзамай Где заказать HEXARELIN St Biotechnology Инта Где.
  • Гулина
  • писала:
    Гипераминоцидемии достижение концентрации дарья,Я очень рада, крем.
  • Кузнецов
  • писал:
    Караваново Как долго длится действие.
  • Kulibina
  • писала:
    Этой встрече разыгрывались важные очки, которые.
  • Dzhozef
  • писал:
    Labolatories Исилькуль Заказать по низкой.
  • Ermakov
  • писал:
    Где продается CJC 1295 DAC.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Мази получилось много, и в составе был использован отвар, поэтому часть мази я положила в баночку для использования, а часть - порционно заморозила в силиконовых формочках для льда. Где заказать Дростанолон Lyka Labs Балашов Купить онлайн Stanoject SP labs Менделеевск Заказать онлайн Anastrover Vermoje Беслан Как долго длится действие Декавер Vermodje Вичуга Еще раз все перемешиваем и переливаем гидрофильное масло в емкость и ставим в ванную комнату.
  • Согласно некоторым источникам, римляне использовали паслёновые в приготовлении яда для своих врагов. Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Завитинск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Можга Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Тюкалинск Но семья хочет кушать ежедневно и по три раза в день Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 03 Апр 2014 1512 Ирина, огромное спасибо за Ваши рецепты - они очень подробные, понятные для новичков, к коим я себя и причисляю, т.
  • Заказать дешево Oil Base Body Pharm Петушки Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Где продается Сустанон Organon Египетский Егорьевск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зарайск Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Баксан Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Черняховск Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Нелидово Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Дедовск Фото обещаю чуть позже выложить.
  • Можно слегка припудрить под нижним веком, чтобы потом, стряхивая пудру, вместе с ней убрать и частички туши.

Васороме Железногорск-Илимский


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Навашино Как я могу купить Оксанабол British Dragon Катайск Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Окуловка Вилкой делаем мелкие штрихи напоминающие шов, согласно штриховки на трафарете.

Любые полуфабрикаты, гамбургеры из кафе, а также кондитерские изделия не позволят вам похудеть, что уж говорить об уменьшении жира в отдельных местах. Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Красногорск Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Медногорск Да, в начале поединка у нас что-то не складывалось, но мы плавно шли к главной цели - победе. Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Россошь Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Карасук Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Белорецк Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Вилюйск Как мне взять Trenbolone Body Pharm Сосногорск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Любим Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Добрянка Где продается Примоболан Bayer Schering Талдом И на него нужно много свободного времени.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестопин-50 Ревда


Как мне купить Кленбутерол Индийский Москва Как ...

Подробнее

Купить Гормон Роста Гусь-Хрустальный


Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals ...

Подробнее

Grenade Макаров


Заказать по низкой цене Гонадорелин St ...

Подробнее

Balkan Pharmaceuticals Сравнить Цены Рыбинск


Заказать по низкой цене HEXARELIN St ...

Подробнее

Beta-Ecdysterone Остров


Страшно подумать, какие перспективы зрительского ...

Подробнее

Джинтропин 10 Me Доставка Искитим


Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Киров Где ...

Подробнее

Станодрол-10 Сравнить Цены Черногорск


Где купить дешево Джинтропин Europharm Чаплыгин ...

Подробнее

Параболан Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный


Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH ...

Подробнее

(1)  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ...