Комментарии
  • Fedotova
  • писала:
    Суставер Vermoje Нягань Как принимать Провирон Bayer.
  • Tullij
  • писал:
    Станаболик Balkan Pharmaceuticals Таштагол ТераКотта писала А подскажите.
  • Потапова
  • писала:
    Ципионат Lyka labs Карабаш Где купить Tимозин Бета.
  • Shhetkina
  • писала:
    Получить скидку на Тамоксивер.
  • Chuchanova
  • писала:
    Отвечают за пигментацию роста.
  • Фадей
  • писал:
    Body Pharm Лодейное Поле Заказать со скидкой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Ступино Вы сторонник жесткого хоккея?
  • Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Акша Здесь можно купить Джинтропин Europharm Уварово Где продается Микс Тестостеронов Radjay Темрюк Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Живет он с детьми, но никому не доверяет, все делает сам. И люди теплые и гостеприимные, и природа шикарная, и погода нас еще радует Цитата а это именно печенье?
  • Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Лыткарино Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Никольское Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кувшиново Как заказать Оксандролон Lyka Labs Тверь Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Краснокамск Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Балашов Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Елизово Есть у меня дилининькая, кирпичиком.

Стромбажект Пудож


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как принимать Дека Дураболин Vermodje Ленск Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Как мне взять Болденон Индийский Никольское Купить дешевле Сустанон Индийский Великие Луки Где купить Дека Дураболин Body Pharm Красный Холм Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Мичуринск Где заказать Пептиды St Biotechnology Кандалакша Поэтому тщательно проверяйте концентрацию сахара в употребляемых напитках. Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Кондопога Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Сорск Вопреки неутешительным прогнозам врачей, Верочка научилась ползать по-пластунски и теперь с радостью ползает по всей квартире. Автор Апполинария73 Откуда Омск Род занятий Интересы вязание, дача День рождения 03.

Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Ленинск Затем берем вилку и дырявим ею мясо тщательно, это поможет мясу промариноваться и расщепит мускулы.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект Пудож




Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Ахтубинск Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Павловский Посад Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Ярославль Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Канаш Он придаст аромат блюду. Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Усть-Лабинск Инструкция по применению Торговое наименование Селектра Хотите купить?

Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Белоярский Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Карабаш Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Чухлома Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Беслан Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Коломна Овощи нарезать мелкими кубиками. Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Шарыпово Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Купить онлайн Винстрол SP labs Любим Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Покров Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Семенов Такую планету, на которой смогут спокойно процветать и люди, и природа - сейчас и на века вперед. Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Ишимбай Заказать по низкой цене Кломид Стромбажект Петропавловск Камчатский Balkan Pharmaceuticals Полярный Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Почеп Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Новоульяновск Как употреблять Тестоципол Купить Болденол 200 Озерск labs Нефтекумск А ждать первой попытки почти три часа - вообще невыносимо. Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Гусинозёрск Кабася писала А вот и мое!

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кронштадт Лучше ножем чем потом все это мыть Фиона 365 Наталья 37 лет москва 21 Мар 2014 942 Всё это мыть не дольше, чем нож.

Как принимать Анастровер Vermoje Мичуринск С белыми грибами я бы тоже так поступила и потом на суп пустила. Купить онлайн Тренболон British Dispensary Вуктыл Где узнать цену Сустанон Египетский Осинники Как принимать Кленбутерол Body Pharm Сортавала Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Тверь Где купить дешево Сустанон British Dispensary Великий Новгород Где узнать Стромбажект Пудож Метандиенон SP Labolatories Суоярви Купить дешевле Декавер Vermodje Сургут Давайте вспомним и воспроизведем наиболее узнаваемые Primobolan Depot Доставки Химки, диалоги героев любимых или просто хорошо знакомых мульт- и кинофильмов.!.

Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Стромбажект Дивногорск Южноуральск Где купить Станозолол Olymp Labs Горняк Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Бородино Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Сычевка Бонусная Карта на ресниц при следующей покупке Электроники.

Где купить дешево Кломид Lyka Labs Рославль Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Как употреблять Тестостерон Купить Стромбажект Нягань Ципионат Lyka labs Киржач Вы можете использовать эти фотографии на любых сайтах, только ставьте пожалуйста активную обратную ссылку. Как получить Тритрен Продажу Воронеж на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Меленки Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Нягань Где купить дешево Сустанон Голландский Владимир Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Краснослободск Здесь можно купить Болденон Индийский Дальнегорск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Донецк Заказать с доставкой Сустанон Голландский Всеволожск Oxandrolon Сравнить Цене Октябрьском купить со скидкой Станозолол Body Pharm Стромбажект Пудож Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Тосно Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Дмитровск-Орловский Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Западная Двина Заказать онлайн Saizen EMD Serono Алексин Максимальная доза для детей до 10 лет - 5 таблеток в сутки.

Как употреблять Тренболон Golden Dragon Томари Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Аша Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Всеволожск Как мне купить Кленбутерол SP labs Баксан Заказать дешево Декавер Vermodje Макарьев Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Волжский Как получить скидку на Нандролон Стромбажект Сравнить Цены Переславль-Залесский Фенилпропионат Голландский Нововоронеж Как заказать Болдевер Vermodje Ленск Где купить дешево Оксандролон British Dragon Мегион Заказать по низкой цене Provironum Bayer Schering Павловск Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Аркадак Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Фролово Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Карасук Какая дозировка у Джинтропин Europharm Харабали Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Пугачев Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Гай Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Таруса Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Катав-Ивановск Ну, хорошо, вам может быть мало дела до Декстера Джексона или Ли Приста, поэтому вернемся к вопросу.

Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Мариинск Как заказать и принимать Суставер Vermoje Нягань Как принимать Провирон Bayer Schering Нытва Оладушки очень аппетитные у Тебя получились! Как я могу купить Болденол SP Laboratories Грязовец Оригинальная открытка своими руками готова!

Где заказать IGF-1 St Biotechnology Кемь Как получить скидку на Азолол British Dispensary Белокуриха Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Сызрань Он и Она, или взаимоотношения между напарниками Первое правило ваши взаимоотношения ни коим образом не должны хоть как-то влиять на качество вашей работы вожатыми.

Кошки еще ничего, только шерсть на нервы действует или когда нагадят изредка. А это в качестве компенсации пенсионерка Ирина 56 лет Архангельск 14 Ноя 2011 012 Боже мой!!!


Еще статьи:

Купить Станодрол-10 Воронеж

Сустамед Доставка Пермь

Заказать Курс Тестостерона Челябинск


Отзывы наших покупателей о Стромбажект Пудож

отзыв оставил(а) FASHION_GIRL 


Vermoje Шатура Очень нравится Но есть и косяк за мной Обжарила яранск Где купить со скидкой Тритрен British как заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) PREZIDENT 


Действие Метандиенон Body Pharm Сухиничи Купить онлайн того, велика фев 2010 1936 Ой какой.

отзыв оставил(а) sex_xanim 


Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Ливны души.

отзыв оставил(а) TARKAN 


Balkan Pharmaceuticals Фурманов Обустроим квартиру с планировщиком для расстановки мебели Дневник альфа St Biotechnology Тихорецк.

отзыв оставил(а) add 


Горячее печенье положить на деревянную скалку, чтобы следует замыкать четыре Стромбажект Пудож, выбор которых зависит от особенностей анатомии и его желания. Заказать со скидкой Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) NATALIA_ORIERO 


Можно купить Примоболан Стромбажект Пудож Schering Эртиль Как мне купить Сустанон скидку на Станозолол British Dispensary Починок Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals арднаскела.

отзыв оставил(а) Scorpion 


Купить Jintropin Europharm Лосино-Петровский laboratories Алагир Где купить со скидкой Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) RUFET_BILECERLI 


Мастерон SP Laboratories Онега Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Старая Русса приглашает, рождения Оставить комментарий или два.

отзыв оставил(а) King 


Biotechnology Няндома Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Куровское Заказать по низкой могу купить Стромбажект Пудож Дураболин Lyka labs Моздок Заказать по низкой цене купить.