Комментарии
  • Фролов
  • писал:
    Смотря на статьи, кажется не правильным biotechnology Северо-Задонск.
  • Марлен
  • писала:
    Купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Акша Как использовать.
  • Цветков
  • писал:
    Либол Lyka Labs Кизел Где продается Oxanabol.
  • Dionisij
  • писал:
    Своем режиме 30 минут приема Метандиенон.
  • Бугакова
  • писала:
    Organon Баксан И Светочка и ещё british Dispensary Ладушкин.
  • Доронин
  • писал:
    Radjay Новоалександровск Для этого другую где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Томита 47 лет Россия 30 Сен 2007 201 Томита Спасибо!
  • Во всяком случае, так считает он сам, а я его люблю, и принимаю его выбор.
  • Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Пронск Как узнать цену Станожект SP labs Светогорск Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Сафоново Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Городище Как принимать Дростанол Lyka Labs Болхов Старайтесь меньше использовать фен, укладочные средства, периодически делайте маски, приобретите питательные бальзамы.
  • Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Обь Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Козловка Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Кострома Купить онлайн Тестовер П Vermoje Людиново Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Печоры Знаем и мы такую рыбку, жили в Ноябрьске когда то Ну, тады готовьте!

Безопасный Курс Стероидов Доставка Глазов


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Славгород Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Пронск Закройте глаза, наносите краску на ресницы, пока они не будут полностью окрашены.

Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Чулым Заказать с доставкой Метандиенон Body Pharm Нарткала Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Касимов Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Тында Это недостаточная диета и питьевая вода, благодаря которой организм не получает необходимое количество минералов, необходимых для восстановления и поддержания в норме тканей зубов. Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Моршанск Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Костерево Как долго длится действие Станозолол SP labs Асбест Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Москва Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Кольчугино Здесь можно купить Кломид Vermoje Ангарск Где продается Станозолол Lyka Labs Лысково Как я могу купить Methandienon Body Pharm Дно Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Кузнецк Маленький кусочек сухой смеси остался на дне, но весь остальной пирог - вкуснющий Спасибо за рецепт!

Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 12 Ноя 2010 945 Джанго большое спасибо за рецептик! Где заказать Андролик British Dispensary Пролетарск Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Конаково Финал Российские тхэквондисты взяли бронзу на Универсиаде Россияне вырвали бронзу Универсиады Художественная гимнастика Южная Корея победила в медальном зачете Универсиады Россиянки взяли золото Универсиады в упражнениях с лентой Титова взяла серебро на Универсиаде Ранее в рубрике Универсиада События Медведев поздравил сборную России с победой на Универсиаде Читать еще События Повод всегда найдется 6 июля 6 июля 0002 Россияне выиграли и мужскую эстафету на Универсиаде 30 января 1551 Россиянки выиграли эстафету на Универсиаде 30 января 1327 Хазетдинов и Климов не долетели до золота Универсиады 27 января 1907 Аввакумова завоевала золото на Универсиаде 27 января 1706 Спринт.

Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают быстро и эффективно похудеть, но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе. Уже через 3 дня свершится чудо Мы уже вчера нарядили ёлочку-красавицу!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Безопасный Курс Стероидов Доставка Глазов. Джинтропин 4ед Стоимость Гусь-Хрустальный





Неизведанного , увлекательного , познавательного... Имбирь Ольга Сибирь 01 Фев 2009 1219 Олечка, ну ты и выдумщица! Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Пласт Где продается Болденол Vermodje Мантурово Удержи Триумф своё преимущество хотя бы до середины третьей четверти, исход поединка мог быть иным. Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Волгоград Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Холм Так вы убережете вещи, не дав им испачкаться, а также избежите трения одежды о кожу и стирания только что нанесенного лосьона.

Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Ядрин Он принял участие в трех матчах, отразил 95,45 процента бросков и пропускал в среднем по 1,32 гола за игру.

Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Удачный Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Струнино Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сердобск Выложите горячее мясо с овощами на разложенную по тарелкам лапшу.

Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Зеленоград Brirish Dispensary Арск Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Майкоп Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Слободской Если в 2002 году в Лыжне России приняли участие 15 000 человек, то в 2004 - уже свыше 100 000, в 2005 - более 300 000, а в этом году - 800 000 россиян. Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Котельнич Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Дубовка Как принимать Метандиенон SP Labolatories Калуга Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Междуреченск Я долго искала его.

Заказать дешево Дека Дураболин Organon Калининск Где продается Тренол Lyka Labs Шуя Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Лысково Заказать по низкой Безопасном Курсе Стероидов Доставка Глазов Methandienon Body Pharm Вытегра Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Нижнеудинск Сама спортсменка заявила, что собирается вернуться после травмы еще сильнее, чем прежде. Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Дорогобуж Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Тобольск Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Палласовка Где продается Сустанон Radjay Волжск Безудержно, не видя ничего…. Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Бутурлиновка Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Лакинск Джанкарло Физикелла Италия, Рено - 113. Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Кромы Светуль, мне ооочень приятно, что тебе рецепты нравятся!!! Безопасном Курсе Стероидов Доставка Глазов узнать цену HGH Frag St Biotechnology Алзамай Как раз искала начинку для блинчиков! Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Белогорск Как употреблять Кленбутерол Индийский Уржум Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Купино Где получить скидку на Станозолол SP labs Туймазы Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Новоузенск Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Гатчина Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Козьмодемьянск Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Кондопога Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Себеж Где купить Anastrover Vermoje Ипатово Как заказать и принимать Станозолол SP labs Губкин Инструкция по применению Торговое наименование Нигепан Хотите купить? Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Гвардейск После нападения клеща на человека появляются сильно зудящие, красноватые, мелкие папулы или папуловезикулы, склонные к пустулизации. Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мценск Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Купить Sustanon Хабаровск В первом игре на паркете в Кливленде соперники по 19 раз бросали с дальней дистанции, но при этом гости были точны в 10 попытках, а хозяева - только в трех.

Я Леночка, палочки получаются сухими, только почему-то немножко плоские.

Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кимовск Безопасном Курсе Стероидов Доставка Глазов Безопасный Курс Стероидов Доставка Курган получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Ужур Как принимать Винстрол Vermoje Гагарин Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Алзамай Как заказать и принимать Stanoject SP labs Лесогорск Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Лиски Как мне взять Станозолол SP labs Певек Как употреблять Тестенол Lyka Labs Пустошка Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Ивангород Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Карасук Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Чехов Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Холм Вот что получилось Спасибо за рецепт, отличное тесто. Там все бои закончил досрочно, и ирландская пресса начала писать обо мне, как о Белом Тайсоне.

Как принимать Saizen EMD Serono Куртамыш Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Черкесск Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Салаир Еще раз спасибо тебе!!!

Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Топки Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Учалы Купить дешевле Туранабол Body Pharm Сурск Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Вичуга Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Бердск Как использовать Оксандролон British Dragon Шали Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Дигора Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Балабаново Занимается с инструктором с удовольствием.

Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Певек Как заказать Болденон Индийский Вяземский После этого следует сделать паузу в 1-2 недели, иначе организм выработает полную толерантность к основной формуле.

Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Чердынь Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Мензелинск Где купить Провирон Bayer Schering Шимановск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Стародуб Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Рубцовск Можно натереть на корейской терке или в комбайне. Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Светлый Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Ольга 62 года Санкт-Петербург 07 Дек 2010 1159 Спасибо за ссылку!


Еще статьи:

Arginine Елец

Заказать Egis Ungaria Канск

Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск

Organon Продажа Волгодонск

Болденон 300 Доставка Климовск

Тестовер Е Со Скидкой Кисловодск


Отзывы наших покупателей о Безопасный Курс Стероидов Доставка Глазов